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Der Beckenboden ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Körpers, doch viele Menschen wissen nur wenig über seine Struktur und Funktion.
In diesem Blogartikel werfen wir einen detaillierten Blick auf die Anatomie des Beckenbodens, um zu verstehen, wie er funktioniert und wie wir ihn gesund und stark halten können.
Der Beckenboden ist eine komplexe Struktur aus Muskeln, Bindegewebe und Nerven, die das untere Ende des Beckens bildet.
Er erstreckt sich vom Schambein vorne bis zum Steißbein hinten und zu den Sitzbeinhöckern an den Seiten.
Diese Muskelschicht unterstützt die Beckenorgane wie Blase, Gebärmutter (bei Frauen) und Enddarm.
Die Muskeln des Beckenbodens lassen sich in drei Hauptgruppen unterteilen:
Diaphragma pelvis: Die tiefste Schicht des Beckenbodens, bestehend aus dem Musculus levator ani und dem Musculus coccygeus. Diese Muskeln heben und stützen die Beckenorgane.
Diaphragma urogenitale: Diese mittlere Schicht besteht aus dem Musculus transversus perinei profundus und dem Musculus transversus perinei superficialis. Sie unterstützen die Harnröhre und die Vagina.
Schließmuskeln: Diese äußere Schicht umfasst den Musculus sphincter ani externus und den Musculus sphincter urethrae externus, die für die Kontrolle von Blase und Darm verantwortlich sind.
Der Beckenboden erfüllt mehrere wichtige Funktionen:
Ein gesunder Beckenboden erfordert regelmäßiges Training und Pflege. Hier sind einige Tipps:
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