Herstel na de bevalling: zo krijgt je lichaam de controle terug
Na de bevalling is het belangrijk om je lichaam de
nodige ondersteuning te geven.
Wij helpen je met:
Wanneer de core weer stabiel wordt, komt ook
je lichaamsgevoel stap voor stap terug.
- 28 minuten.
- Volledig gekleed.
- Merkbaar na enkele sessies.
700+ locaties
In 6 landen. Duizenden keren bewezen.
Door studies onderbouwd
Ontwikkeld door biomedici.
Alle 3 spierlagen
Ook de diepe, die je zelf nauwelijks activeert.
12.500 contracties
Per sessie van 28 minuten.
Waarom je lichaam na de bevalling anders aanvoelt
Je lichaam heeft de afgelopen maanden een echte topprestatie geleverd.
De realiteit is vaak anders: tussen borstvoeding, slaaptekort en het dagelijks leven met een baby ontbreekt de tijd en energie voor cursussen of
oefeningen thuis. Bij BetterPelvi zit je 28 minuten op de stoel, volledig gekleed, terwijl de baby in de kinderwagen ernaast ligt.
Drie fasen van herstel die je moet kennen
Het herstel verloopt niet in één stap. Afhankelijk van het moment na de bevalling heb je andere oefeningen, een andere training en een andere focus nodig.
De kraamtijd en de eerste zes tot acht weken
In de eerste weken na de bevalling staat herstel centraal. Je lichaam mag rusten en regenereren. Wandelingen, rustig ademhalen en voorzichtige bewustwordingsoefeningen voor de bekkenbodem zijn toegestaan. Inspanning, zwaar tillen en buikspiertraining horen in deze periode niet thuis. Ook de babyblues of een beginnende postnatale depressie moeten serieus worden genomen. Praat er open over met je verloskundige.
De postnatale cursus
Ongeveer zes tot acht weken na de bevalling start meestal een klassieke postnatale cursus. Hierbij worden de bekkenbodemspieren, buikspieren en rugspieren rustig opgebouwd. Verloskundigen en fysiotherapeuten leiden de cursus en geven tips voor het dagelijks leven. In de meeste gevallen vergoedt de zorgverzekeraar de kosten. Voor veel vrouwen is de cursus echter niet voldoende om de volledige functie terug te krijgen.
De tijd na de cursus
Als de postnatale cursus voorbij is en je nog steeds klachten hebt, is dat geen slecht teken, maar volkomen normaal. Veel vrouwen merken pas maanden later dat het herstel nog niet voltooid is. Dit is precies waar gerichte bekkenbodemtraining van pas komt. Het kan zelfs jaren na de bevalling nog duidelijke verbeteringen brengen.
Wat helpt echt het meest na zwangerschap en bevalling?
Er zijn veel manieren om het herstel te ondersteunen. Sommige helpen op de korte termijn, andere leggen de basis voor stabiliteit op de lange termijn. Hier is een eerlijk overzicht.
Klassieke postnatale gymnastiek
Oefeningen voor bekkenbodem, buik en rug in kleine stapjes. Werken goed in de eerste maanden en leggen de basis. Voor veel vrouwen zijn ze echter niet voldoende om de diepe spierlagen te bereiken.
Postnatale cursus bij verloskundige of fysiotherapeut
Begeleide training in een groep of individueel. De begeleiding helpt om de juiste spieren te activeren en verkeerde belasting te voorkomen. De zorgverzekeraar vergoedt in de meeste gevallen de kosten.
Buikspiertraining en sport
Zou pas na de postnatale cursus moeten starten. Klassieke buikspiertraining voordat het herstel is voltooid, kan de buikwand verder uit elkaar drijven en de bekkenbodem extra belasten.
Bekkenbodemstoel met magneetveldtechnologie
Je zit 28 minuten volledig gekleed op de stoel en de stoel wekt ongeveer 12.500 contracties op. De magnetische velden bereiken alle drie de spierlagen van je bekkenbodem, ook de diepe lagen die je zelf nauwelijks kunt activeren. Een sterke core kan urineverlies, een zwaar gevoel in de onderbuik en rugklachten merkbaar verlichten. Geschikt als je kraamtijd voorbij is en je groen licht hebt van je verloskundige of gynaecoloog.
Onze locaties
Ervaringen
Wat zeggen anderen ervan?
Duizenden mensen melden al na enkele sessies minder klachten en meer levenskwaliteit.
Zo voelt het als je lichaam weer van jou is.
Je lichaam voelt weer aan als dat van jou.
Na de bevalling voelt veel vreemd aan. Alsof de kern ontbreekt. Na de sessies beschrijven veel vrouwen dat ze zichzelf voor het eerst weer voelen. Rechtop staan, de baby optillen, je veilig voelen in je eigen lichaam.
Joggen, trampolinespringen, ravotten. Zonder zorgen.
Je wilt met je kind spelen zonder aan je blaas te hoeven denken. Veel moeders vertellen dat ze na de training weer dingen doen die ze maandenlang niet durfden. Springen, rennen, lachen. Gewoon zomaar.
Minder vermoeidheid, meer energie voor alledag.
Als je core weer stabiel is, kost alles je minder kracht. Dragen, borstvoeding geven, nachten doorstaan. Veel moeders geven aan dat ze zich na de training fysiek belastbaarder voelen en dat het dagelijks leven met een baby makkelijker wordt.
Hoe werkt de magneetveldstoel bij postnataal herstel?
De bekkenbodem bestaat uit drie spierlagen. De buitenste laag kun je vaak trainen met traditionele oefeningen zoals Kegel-training. Maar de twee binnenste lagen, die belangrijk zijn voor blaascontrole en stabiliteit, worden daarbij onvoldoende versterkt en precies hier liggen vaak de oorzaken van je klachten.
Diepgaande training
De BetterPelvi-stoel gebruikt magneetvelden om alle drie de spierlagen te stimuleren – vooral de diepere, die met andere methoden niet worden bereikt. Zo wordt je musculatuur veel effectiever versterkt.
12.500 contracties in 28 minuten
De stoel veroorzaakt in slechts 28 minuten meer dan 12.500 contracties – dat is meer dan je met traditionele oefeningen zou kunnen bereiken. Hierdoor wordt je bekkenbodem intensief en diepgaand getraind.
Merkbare verbeteringen
Velen merken al na enkele sessies dat hun klachten aanzienlijk verminderen. De training van de diepere spierlagen leidt tot betere blaascontrole en meer stabiliteit.
In 3 stappen naar je proeftraining
Locatie vinden
Vul het formulier in of kies direct een locatie op de kaart. Wij vinden de juiste BetterPelvi-partner bij jou in de buurt.
Gratis advies en proefsessie
Ter plaatse word je geadviseerd door getrainde experts en kun je de BetterPelvi-stoel direct testen. 28 minuten, volledig gekleed, zonder verplichting.
Training starten
Start je individuele bekkenbodemtraining. Na zwangerschap en bevalling raden we meerdere sessies aan voor duurzame resultaten.
Klaar voor de eerste stap?
Plan nu je gratis proefbehandeling.
- 28 minuten.
- Volledig gekleed.
- Comfortabel zittend
Ervaringen
Deze moeders hebben hun herstel met BetterPelvi voltooid
Duizenden vrouwen hebben met BetterPelvi na hun zwangerschap en bevalling hun core weer teruggevonden.
Vind een locatie bij jou in de buurt
Meer dan 700 partnerlocaties in Duitsland, Oostenrijk, Zwitserland, het VK, Ierland en Nederland.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over postnataal herstel en de bekkenbodem
Wanneer mag ik na de bevalling starten met postnatale training?
Meestal begint de actieve revalidatie zes tot acht weken na de bevalling. Daarvoor staat de kraamtijd centraal. Ook na een keizersnede wachten veel vrouwen iets langer. Overleg het beste met je verloskundige of gynaecoloog voordat je begint.
Is een klassieke postnatale cursus voldoende?
Voor veel vrouwen wel, maar voor velen ook niet. De cursus legt de basis, maar bereikt meestal alleen de buitenste spierlaag van de bekkenbodem. Als er na de cursus nog steeds sprake is van urineverlies, een zwaar gevoel of rugpijn, is het de moeite waard om gerichter te trainen.
Moet ik na een keizersnede ook aan postnataal herstel doen?
Ja. Ook na een keizersnede is de bekkenbodem door de zwangerschap zwaar belast. De buikwand en de diepe spieren moeten worden opgebouwd. Een keizersnede vervangt het postnatale herstel niet.
Wanneer is de bekkenbodemstoel zinvol na de bevalling?
Zodra je kraamtijd voorbij is en je verloskundige of gynaecoloog groen licht heeft gegeven. Meestal vanaf zes tot acht weken na de bevalling. Tijdens de zwangerschap is de stoel niet geschikt.
Wat kan ik doen als ik maanden na de bevalling nog steeds last heb van urineverlies?
Je bent niet alleen. Veel vrouwen merken pas maanden later dat het herstel niet voltooid is. Gerichte bekkenbodemtraining kan zelfs jaren na de bevalling nog duidelijke verbeteringen brengen. De bekkenbodemstoel is een bijzonder effectieve optie voor de diepe spierlagen.
Wanneer mag ik weer sporten?
Pas nadat het postnatale herstel is voltooid. Klassieke buikspiertraining, joggen of springen voor die tijd kan de bekkenbodem extra belasten en de buikwand verder uit elkaar drijven. Overleg met je verloskundige of fysiotherapeut voordat je weer begint.
Worden de kosten vergoed door de zorgverzekeraar?
De klassieke postnatale cursus bij een verloskundige of fysiotherapeut wordt in de meeste gevallen vergoed door de zorgverzekeraar. De behandeling met de bekkenbodemstoel wordt meestal niet vergoed. De exacte voorwaarden bespreken we individueel op locatie.
Ik voel me sinds de bevalling niet mezelf. Is dat normaal?
Veranderingen na de bevalling zijn volkomen normaal. Je lichaam heeft een topprestatie geleverd en heeft tijd nodig. Als je stemming na weken niet verbetert of als je tekenen van een postnatale depressie merkt, praat er dan open over met je verloskundige, gynaecoloog of huisarts.
Krijg je oude lichaamsgevoel terug.
Urineverlies, een onstabiele core, klachten na een keizersnede of het gevoel dat niets meer is zoals voorheen. BetterPelvi pakt de oorzaak aan en kan je helpen je herstel echt te voltooien en je regeneratie te bevorderen.
Probeer het gratis bij jou in de buurt.
