Bekkenbodemtraining menopauze: Tegen blaaszwakte, verzakking en een veranderd lichaamsgevoel
De menopauze brengt veel veranderingen met zich mee, maar met BetterPelvi kun je actief je bekkenbodem versterken en voor je welzijn zorgen:
Wij helpen je met:
Gerichte bekkenbodemtraining kan je helpen de controle en je welzijn terug te winnen.
- 28 minuten.
- Volledig gekleed.
- Merkbaar na enkele sessies.
700+ locaties
In 6 landen. Duizenden keren bewezen.
Door studies onderbouwd
Ontwikkeld door biomedici.
Alle 3 spierlagen
Ook de diepe, die je zelf nauwelijks activeert.
12.500 contracties
Per sessie van 28 minuten.
Plotseling is alles anders. En niemand heeft je erop voorbereid.
- Je had nooit problemen met je blaas
- Je sportte
- Kinderen opgevoed, je dagelijks leven beheerst
En dan komt de menopauze en plotseling verlies je een paar druppels bij het niezen. Plotseling voel je een druk in je onderbuik die er voorheen nooit was. Plotseling voelt seks anders aan. Plotseling is je lichaam je vreemd.
De meeste vrouwen worden hier niet op voorbereid. Artsen zeggen vaak ‘dat is normaal op leeftijd’ en verwijzen naar inlegkruisjes of hormonen. Maar normaal betekent niet dat je het moet accepteren. En inlegkruisjes lossen het probleem niet op, ze verbergen het.
Wat er gebeurt in de menopauze: de oestrogeenspiegel daalt.
Oestrogeen is een hormoon dat spieren en bindweefsel elastisch en krachtig houdt. Wanneer de oestrogeenspiegel daalt, verliest het weefsel in het hele bekkengebied zijn stevigheid. De menopauze verandert veel in het lichaam. Deze vier klachten in het bekkenbodemgebied behoren tot de meest voorkomende en worden vaak niet in verband gebracht met de bekkenbodem.
De bekkenbodem is een spiergroep die als een hangmat in het bekken ligt. Hij draagt de blaas, baarmoeder en darmen, houdt de urinebuis gesloten en stabiliseert je lichaamskern. Wanneer deze spieren aan kracht verliezen, ontstaan er klachten die veel vrouwen in de menopauze voor het eerst in hun leven ervaren.
Vier veelvoorkomende klachten in de menopauze
De menopauze verandert veel in het lichaam. Deze vier klachten in het bekkenbodemgebied behoren tot de meest voorkomende en worden vaak niet met de bekkenbodem in verband gebracht.
Blaaszwakte en urine-incontinentie
Je had je hele leven geen problemen met je blaas. En dan is een hoest, een lach, een zware boodschap voldoende en je verliest een paar druppels urine. Of je voelt plotselinge aandrang en haalt nauwelijks op tijd het toilet. De dalende oestrogeenspiegel verzwakt de spieren rond de urinebuis. Urineverlies wordt een constante metgezel in het dagelijks leven en veel vrouwen trekken zich terug uit schaamte.
Orgaanverzakking en drukgevoel
Wanneer de bekkenbodem zijn ondersteunende functie verliest, kunnen de bekkenorganen naar beneden zakken. Blaas, baarmoeder of darmen verplaatsen zich en veroorzaken een zwaar of drukkend gevoel in de onderbuik. Een orgaanverzakking ontwikkelt zich vaak geleidelijk over maanden. Veel vrouwen wennen eraan en denken dat het bij het ouder worden hoort. Dat hoeft niet zo te zijn.
Vaginale droogheid en veranderde beleving tijdens seks
Het oestrogeentekort beïnvloedt ook de slijmvliezen in het bekkengebied. Droogheid, gevoelig weefsel en minder doorbloeding veranderen de beleving tijdens geslachtsgemeenschap. Veel vrouwen verliezen hun zin, omdat het lichaam anders aanvoelt dan voorheen. Een sterke bekkenbodem verbetert de doorbloeding in het bekkengebied en kan de beleving en het verlangen merkbaar terugbrengen.
Libidoverlies en het gevoel je eigen lichaam niet meer te kennen
De veranderingen in de menopauze zijn vaak niet alleen lichamelijk. Veel vrouwen melden het gevoel zich niet meer prettig te voelen in hun eigen lichaam. Het midden voelt instabiel aan, het lichaamsgevoel is veranderd, het verlangen is weg. Bekkenbodemtraining kan hier een verschil maken, omdat het niet alleen de spieren versterkt, maar ook het bewustzijn van het eigen lichaam terugbrengt.
Inlegkruisjes, hormonen, afwachten. Waarom niets hiervan het probleem oplost.
Je bent bij je arts geweest. Ze zei dat blaaszwakte in de menopauze normaal is.
Ze heeft je inlegkruisjes aanbevolen, tips gegeven of hormoontherapie besproken. Misschien heb je er meerdere geprobeerd.
Wat helpt echt in de menopauze?
Er zijn verschillende methoden om de bekkenbodem in de menopauze te versterken. Hier een eerlijk overzicht.
Klassieke bekkenbodemoefeningen en Kegel-oefeningen
Oefeningen zittend, staand of liggend. Je spant de bekkenbodemspieren aan bij het uitademen en ontspant bij het inademen. Kegel-oefeningen zijn de bekendste vorm. Ze werken als een begin en bij lichte zwakte. De diepe spierlagen bereiken ze nauwelijks. Voor vrouwen in de menopauze met ernstigere klachten is dit vaak niet voldoende.
Hormoontherapie
Een lokale of systemische hormoontherapie kan het weefsel in het bekkengebied elastischer houden en klachten zoals vaginale droogheid verlichten. Het is geen vervanging voor bekkenbodemtraining, maar kan het zinvol aanvullen. Bespreek de mogelijkheden met je gynaecoloog.
Bekkenbodemtrainers en hulpmiddelen
Er zijn verschillende bekkenbodemtrainers op de markt. Sommige werken met EMS, andere met biofeedback. Ze kunnen het gevoel voor de bekkenbodem verbeteren. Bij vaginale droogheid of verzakkingsklachten zijn vaginale hulpmiddelen echter vaak ongemakkelijk en worden ze snel weer weggelegd.
Fysiotherapie met focus op de bekkenbodem
Een gespecialiseerde fysiotherapeut kan je laten zien hoe je de juiste spieren activeert. Vooral zinvol als je je bekkenbodem nauwelijks meer voelt of daarnaast last hebt van rugpijn of houdingsproblemen.
Bekkenbodemstoel met magneetveldtechnologie
Je zit 28 minuten volledig gekleed op de stoel en de stoel veroorzaakt ongeveer 12.500 contracties. De magneetvelden bereiken alle drie de spierlagen van je bekkenbodem, ook de diepe, die je zelf nauwelijks kunt activeren. Juist in de menopauze, wanneer de spieren door de dalende oestrogeenspiegel aan kracht en elasticiteit verliezen, kan een gerichte dieptestimulatie merkbare resultaten opleveren. Je hoeft je niet uit te kleden, niets in te brengen, niets zelf aan te spannen en ervaart zo snel en merkbaar de nodige bekkenbodemversterking.
Onze locaties
Ervaringen
Wat zeggen anderen ervan?
Duizenden mensen melden al na enkele sessies minder klachten en meer levenskwaliteit.
Zo voelt het als je weer op je lichaam kunt vertrouwen.
Nachts doorslapen. Zonder drie keer op te staan.
Drie keer per nacht wakker worden en naar het toilet moeten. 's Ochtends vermoeider opstaan dan je bent gaan slapen. Veel vrouwen melden na de sessies dat de nachtelijke toiletbezoeken aanzienlijk minder worden. Sommigen slapen voor het eerst in jaren weer door.
Weer durven. In het dagelijks leven en daarbuiten.
Blaaszwakte rooft zekerheid. In gesprek, tijdens het winkelen, op vakantie, in intieme momenten. Veel vrouwen beschrijven dat ze zich na de training weer vrijer bewegen, vrijer beslissen en dingen doen die ze jarenlang hebben vermeden.
Niet langer accepteren wat veranderd kan worden.
'Dat hoort nu eenmaal bij de leeftijd' is de zin die veel vrouwen van hun arts horen. Klopt niet. Velen die BetterPelvi hebben geprobeerd, zeggen dat het de eerste methode was die merkbaar iets heeft veranderd. Na alles wat ze eerder hebben geprobeerd.
Hoe werkt de magneetveldstoel bij de menopauze?
De bekkenbodem bestaat uit drie spierlagen. De buitenste laag kun je vaak trainen met traditionele oefeningen zoals Kegel-training. Maar de twee binnenste lagen, die belangrijk zijn voor blaascontrole en stabiliteit, worden daarbij onvoldoende versterkt en precies hier liggen vaak de oorzaken van je klachten.
Diepgaande training
De BetterPelvi-stoel gebruikt magneetvelden om alle drie de spierlagen te stimuleren – vooral de diepere, die met andere methoden niet worden bereikt. Zo wordt je musculatuur veel effectiever versterkt.
12.500 contracties in 28 minuten
De stoel veroorzaakt in slechts 28 minuten meer dan 12.500 contracties – dat is meer dan je met traditionele oefeningen zou kunnen bereiken. Hierdoor wordt je bekkenbodem intensief en diepgaand getraind.
Merkbare verbeteringen
Velen merken al na enkele sessies dat hun klachten aanzienlijk verminderen. De training van de diepere spierlagen leidt tot betere blaascontrole en meer stabiliteit.
In 3 stappen naar je proeftraining
Locatie vinden
Vul het formulier in of kies direct een locatie op de kaart. Wij vinden de juiste BetterPelvi-partner bij jou in de buurt.
Gratis advies en proefsessie
Ter plaatse word je geadviseerd door getrainde experts en kun je de BetterPelvi-stoel direct testen. 28 minuten, volledig gekleed, zonder verplichting.
Training starten
Start je individuele bekkenbodemtraining. Bij klachten in de menopauze adviseren wij meerdere sessies voor duurzame resultaten.
Klaar voor de eerste stap?
Plan nu je gratis proefbehandeling.
- 28 minuten.
- Volledig gekleed.
- Comfortabel zittend.
Ervaringen
Deze vrouwen hebben in de menopauze hun controle teruggewonnen
Duizenden vrouwen en mannen hebben met BetterPelvi de controle teruggewonnen.
Vind een locatie bij jou in de buurt
Meer dan 700 partnerlocaties in Duitsland, Oostenrijk, Zwitserland, het VK, Ierland en Nederland.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over de bekkenbodem en de menopauze
Waarom wordt de bekkenbodem zwakker in de menopauze?
De dalende oestrogeenspiegel heeft een directe invloed op de spieren en het bindweefsel in het bekkengebied. Oestrogeen houdt spieren en weefsel elastisch en krachtig. Wanneer de oestrogeenspiegel daalt, verliest de bekkenbodem zijn stevigheid. Het gevolg zijn klachten zoals blaaszwakte, een verzakkingsgevoel of veranderingen tijdens seks, die veel vrouwen in deze levensfase voor het eerst ervaren.
Mijn arts zegt dat dit normaal is op mijn leeftijd. Klopt dat?
Dat de bekkenbodem zwakker wordt in de menopauze, komt inderdaad vaak voor. Maar ‘vaak’ betekent niet dat je er niets aan kunt doen. De spieren kunnen op elke leeftijd gericht getraind en versterkt worden. Veel vrouwen accepteren klachten die met de juiste training aanzienlijk verlicht kunnen worden.
Moet ik eerst hormoontherapie doen of de bekkenbodem trainen?
Beide kunnen elkaar aanvullen. Hormoontherapie ondersteunt het weefsel en kan symptomen zoals vaginale droogheid verlichten. Het vervangt echter geen training, omdat hormonen de bekkenbodem niet sterker maken. Wie de spieren wil opbouwen, moet ze trainen. Bespreek met je gynaecoloog de beste combinatie voor jouw situatie.
Heeft mijn libidoverlies iets te maken met de bekkenbodem?
Vaak wel. Een verzwakte bekkenbodem kan de beleving tijdens seks veranderen en het verlangen beïnvloeden. Daarbij komen vaginale droogheid en een veranderd lichaamsgevoel. Gerichte bekkenbodemtraining verbetert de doorbloeding in het bekkengebied en kan de beleving en het welzijn tijdens seks merkbaar verhogen.
Is het in de postmenopauze te laat voor bekkenbodemtraining?
Absoluut niet. Er is geen leeftijdsgrens. De bekkenbodemspieren reageren ook in de postmenopauze op gerichte prikkels. Veel vrouwen beginnen pas halverwege de 60 en ervaren aanzienlijke verbeteringen in het dagelijks leven.
Helpt bekkenbodemtraining ook tegen orgaanverzakking?
Gerichte training kan een lichte orgaanverzakking stabiliseren en de progressie vertragen. Bij een ernstigere verzakking raden we aan om aanvullend een gynaecoloog of specialist te raadplegen. De bekkenbodemstoel kan de spieren in alle drie de spierlagen versterken en zo de ondersteuning van de bekkenorganen verbeteren.
Zijn Kegel-oefeningen voldoende in de menopauze?
Kegel-oefeningen zijn een goed begin en kunnen helpen bij lichte klachten. Ze bereiken vooral de buitenste spierlaag. De diepe spierlagen, die in de menopauze bijzonder aan kracht verliezen, zijn met klassieke oefeningen nauwelijks gericht aan te spreken. Hier kan de bekkenbodemstoel een duidelijk verschil maken.
Worden de kosten vergoed door de zorgverzekeraar?
Klassieke fysiotherapie wordt in veel gevallen vergoed door de zorgverzekeraar, indien voorgeschreven door een arts. De behandeling met de bekkenbodemstoel wordt in de meeste gevallen niet vergoed. De exacte voorwaarden bespreken we individueel ter plaatse.
De menopauze verandert veel. Je welzijn hoeft er niet onder te lijden.
Blaaszwakte, verzakkingsklachten, veranderde beleving tijdens seks of het gevoel je eigen lichaam niet meer te kennen. BetterPelvi pakt de oorzaak aan en kan je helpen je controle en welzijn in de menopauze terug te winnen.
Probeer het gratis bij jou in de buurt.
